Hur vi äter och lever är väldigt avgörande för energin, fokus och glädjen i vardagen. Jag heter Linda Falkenstrand och är kostrådgivare och hälsocoach.
Jag brinner verkligen för att hjälpa människor till en bättre hälsa och välmående med hållbara resultat.
Kosten påverkar så otroligt mycket hur vi mår. Många hälsoproblem kan vi bli av med om vi äter rätt. Flertalet hälsobesvär i dagens samhälle skulle kunna undvikas eller lindras med en hälsosammare kost och ett aktivt liv.
Hur och vad vi äter är väldigt avgörande för energin, fokus, mag&tarmhälsan, hormonbalansen och glädjen och energin i vardagen. Detta i sin tur påverkar hur du presterar på jobbet och på träningen, hur du mår i vardagen, hanterar stress och sover mm
Småäter du ofta fast du inte vill?
Har du ett sockersug du vill bli av med, fast du vet inte hur?
Är din mage strulig och ur balans?
Lever dina hormoner sitt eget liv?
Då har du kommit helt rätt. Jag kan med min kunskap inom kost&hälsa hjälpa dig nå en hälsosam livsstil med en hållbar bra hälsobalans och minskat sockersug. Jag jobbar med skräddarsydda kostscheman, mindset och mental coachning samt guidar dig till en hälsosam livsstil.
Mitt mål är att du ska nå ditt mål!
Här kan du läsa hur några av mina klienter upplevt coachning och kostrådgivning hos mig >>
Linda Falkenstrand
Certifierad Kostrådgivare
Certifierad Socker – Detoxcoach
Certifierad Livsstils & hälsocoach
Kock
Hälsoprogram
Har du ett sockersug du inte har kontroll över, brist på energi, en mage som stökar och kanske hormoner som är ur balans? Du vet vad som är hälsosamt, hur du egentligen borde äta, men vet inte hur du kommer dit. Jag garanterar dig resultat, att du når det mål du har och får de verktyg du behöver för ett långsiktigt och hållbart välmående.
Det senaste från bloggen
- Vanor och mindsetVarför känns det så svårt och motigt att ta tag i att göra en kost&livsstilsförändring? Fastän du VET att det är precis vad du behöver. Och varför är det så svårt att hålla i och hålla vid en förändring? Du tänker ca 65000 tankar per dag. 90% av dessa är samma som i går.. 90 … Läs mer…
recensioner
Varmt Tack Linda! 🙏💝
Din hjälp har varit guld värd för mig!
Vill varmt rekommendera Linda! Har nu fullföljt 3-månadersprogrammet. Jag kontaktade henne för att min trötthet började bli ohållbar då jag även började få svimningskänsla ibland på eftermiddagarna. Har utmattningssyndrom sedan tidigare vilket kräver tid att läka men jag tänkte att om jag så bara kunde få en bråkdel av Lindas härliga energi genom kostförändring skulle jag vara såå glad.
Redan efter några dagar med kostprogrammet förbättrades magen markant. Uppblåstheten och några cm försvann. Blodsockret stabiliserades och det bästa var att svimningskänslan också försvann! Sötsuget har minskat rejält och energin håller på att återvända, även om dagarna såklart varierar, och jag har nu kunnat börja jobba så smått 25%.
Recepten är mycket goda och det tycker även hela familjen. De frågar glatt: ”Vad blir det idag?”
🥦🥬🥑🫒🥝🍋🥭🥕🍅🌶🍎🍆
Jag känner mig mycket motiverad att fortsätta äta enligt denna kost för det ger så mycket positiva effekter i kroppen. Även stärkande effekt mentalt känner jag. Det ger liksom ringar på vattnet.
Kan med det varmaste rekommendera att ta hjälp av Linda för att uppnå förbättra hälsa! Hon är oerhört kunnig, varm och stöttande!
Tusen Tack Linda! 🙏🥰❤️
Jag har genomgått Lindas 3-månaders program.
Och jag är så otroligt nöjd med mina resultat🌟
Jag har försökt förstå min kropp och hur jag kan göra för att må bättre och bli av med några extra kilon
Jag har försökt det mesta men aldrig fått hållbara långsiktiga resultat.
Jag bestämde mig för att köra Lindas program och det var så rätt. Och då var det precis det jag fick.
Jag har på ett hållbart sätt ändrat min kost och mår så jäkla bra i det💃 Det har vart en så rolig resa, jag mår så bra i hela kroppen, jag känner mig lätt och snygg. Jag har hittat tillbaka till matlagningen och vet precis hur jag ska göra för att ge min kropp dom bästa förutsättningarna för att må bra.
Som bonus har jag tappat 8 kilo och fått synliga muskler💪🏻
Jag kan så varmt rekommendera Linda för hennes djupa kunskap och för att hon är helt fantastisk att ha som coach i detta🌟
Mitt varmaste tack till dig Linda😍❤️
Jenny
TACK LINDA!
För supersmarriga recept, för bra coaching och kraftfull pepp! Upplägget är kanon – tydligt, enkelt och välsmakande!
Både jag och min man har njutit av den goda maten och mått väldigt gott.
Jag känner stor skillnad mot tidigare när det gäller sötsug och mättnad, både huvudet och kroppen känns mycket lugnare nu.
Du är också en fena på att hämta upp en när det blivit en dikeskörning, du lyfter av den gamla skuldfilten och får en att ta sikte framåt igen!
Tack Linda – ser fram emot att fortsätta laga och äta av dina recept för att fortsätta hålla en bra balans i blodsocker och skön mättnad!
Jag kan varmt rekommendera dig och din kostcoaching!
Med glada hälsningar
Annica
Idag är det sista dagen på min 12 veckors resa med Linda. Känner mig som en ny person 2.0 men resan hit har vart en utmaning. Jag körde med Linda 6 v förra sommaren å det kändes toppen å det fungerade efter alla andra program man testat därute.
Men vardagen kom i mellan förra hösten och jag hade inte tillräckligt med verktyg för att klara mig. Tog nya tag å träffade Linda igen i somras och pratade om hennes nya 12v program å kände nu eller aldrig, jag vet att hennes upplägg fungerar🤗
Vi körde igång i augusti för jag ville ha många veckor när vardagen kryper på med allt som kan störa. Hon har hela tiden funnits med pepp å kloka råd och avstämningar som jag inte klarat mig utan.
Som jag mår nu med dom resultat som jag fått kan inte bli bättre. Mår så bra och känner mig så stolt, wow vilket jobb vi gjort bästa Linda. Inte i mål men vet nu att jag har verktygen för att fixa fortsättningen🤗💕
Linda är på rätt plats i sitt yrke, kan inte bli en bättre matchning. Tveka inte ni kommer få ett så fint och proffsigt stöd när ni kör hennes program🤩 å klara era uppsatta mål.
Tack än en gång Linda för din pepp och kunskap utan dig hade jag inte fått uppleva denna fantastiska dag ❤️🥰💪 Kram
Anna
Jag har under en treårsperiod haft det tufft runt mig vilket lett till en systemisk stress.
Systemisk stress i kombination med klimakteriet har inte varit kul. Jag växte ur kläderna och min kropp och knopp.
Tog kontakt med Linda då jag kände att nu måste jag göra något. Hon förstod att jag behövde hjälp. Fick en kostplan med goda recept samt klockslag då jag skulle äta. Avvek inte en enda gång och efter sex veckor har jag gått ner 8 kg.
Detta har till och med fått kollegor att tro att jag är kär då det gnistrar om hela mig.
Jag är så stolt över mig själv att jag fixat detta och såååå tacksam för underbara Linda som stöttat mig hela vägen.
Kan varmt rekommendera er att ta hjälp av Linda! ❤️
Theresia
Mitt i smällkallaste vintern fick jag en förfrågan att följa ”Hållbar hälsobalans för kvinnor 40+”. Jag var in och tittade och insåg att detta borde passa mig , jag var orkeslös, trött, ständigt sötsugen och förbannad för att kläderna satt som ett korvskinn.
Jag tog kontakt med Linda och det var en riktig energiboost för mig.
Konstigt nog har 3 månadersprogrammet varit en enkel resa med god, vällagad och mättande mat. Sockersuget försvann så fort.
Vågen var aldrig mitt fokus utan måttbandet var min inspiration.
Målet var att kunna knäppa mina Lundhagsbyxor, nu köper jag gladerligen nya då 19 cm har försvunnit runt magen.
Tusen Tack Fina Linda för all din hjälp♥
Molle
Vill så gärna dela med mig om min resa tillsammans med Linda och hennes 3 månaders kostprogram. Har hållit på nu i 8 veckor och har under så kort tid lyckats vända en nedåtgående spiral uppåt igen😊.
Har tappat ca10 kilo, blivit piggare och inget sug på sött längre. Har haft alldeles för höga levervärden och lagrat fett i levern. Tog nya prover i veckan som visar helt normalt igen👏🏻👏🏻 Fantastisk känsla, och att man kan med hjälp av rätt kost, motion, sömn och hjälp av Linda, hjälpa kroppen till att läka sig själv är ju helt fantastiskt🍓
Har fått så mycket verktyg och hjälp att fortsätta ta hand om mig och min kropp och kommer att fortsätta leva så här! Vill ju inte tappa den här känslan jag har just nu, att känna sig glad o pigg igen❤️
Kan verkligen rekommendera att ta hjälp av Linda, klarar jag det så gör du det också.
Kram Birgitta🥦🥒🫒🍅🍑🍉🍎🍌🍓🍇
Birgitta
Jag kan varmt rekommendera Linda som kostrådgivare. Goda recept som var enkla att laga och som även maken och tonåringarna tyckte om. Linda coachade och peppade mig på bästa sätt vilket gjorde att jag jobbade vidare mot mitt mål.
Stort tack!
Christina
Jag tog hjälp av Linda då jag tyckte att jag åt alldeles för mycket socker och hade även behov av att gå ner några kilo. Linda är väldigt proffsig, kunnig och tillmötesgående. Med mig prickade hon in precis vad jag behövde. Jag genomförde några veckor sockerdetox och några veckor med kaloriunderskott.
Vi hade kontakt under hela tiden, Linda följer upp och kollar av med jämna mellanrum. Jag fick goda recept med uträknade kalorier anpassat efter mina önskemål. Något jag gillade var att recepten var anpassade för fler måltider och det är mat som hela familjen kan äta.
Åt mig riktigt mätt varje dag. Mitt önskemål var att jag fick en dag då jag kunde äta vad jag själv önskade. Det var inga problem och jag nådde mina mål med hjälp av Linda. Tack!
Therese
Linda, jag var sjukt skeptisk till att ta kontakt med en kostrådgivare Men efter vårt första möte kändes det så bra. Och det blev bara bättre! Enkla, snabba, goda recept, du lyssnade verkligen på mina ”egenheter”.
Inköpslistor och möjligheten att göra stora mängder gjorde dessa 4 veckor enkla. När jag inte fixade alla dagar och hittade mina egna lösningar så peppade du istället för att skälla. Det gjorde mig mer sporrad! Du har en fantastisk förmåga att läsa av mig och peppa lagom utan att det blir för mycket!
Dessa veckor gick så snabbt och jag trodde jag skulle längta efter massa saker men efter dessa veckor har jag fortfarande inte tagit en enda godisbit eller ens suktat efter en redbull. Mackorna ropar dock på mig…. Brödet förvaras nu i låda och jag tar en majskaka då och då😂 På riktigt, tack snälla!❤
Frida
Jag är nu färdig med mitt 3-månaders program! 🙏 Jag har fått så mycket hjälpa av Linda, med kost, recept, träning och bollplank. ❤️
Jag kontaktade Linda efter att ha provat det mesta inom bantning. Mitt mående och hälsa hade kommit till en plats där jag känner jag behöver en stor förändring!
Jag ska komma i fösta hand, min hälsa och mående. Jag ska kunna säga nej utan att berätta varför och bara göra det jag vill!
Jag ville först inte berätta för någon om vad jag ska göra de närmaste 3 månaderna, kände att jag kommer att misslyckas igen så bäst att va tyst. Men efter samtal med Linda så har jag blivit helt omvänd, berättar gärna om vad jag gör! Min familj fick bara gilla läget med de nya recepten-passa det inte får man laga sin egen mat! 🙈
Så klart har det varit några nerförsbackar men har alltid fått hjälp att fortsätta.🙏
Det största som jag lärt mej är att det är långsiktigt tänkande och mål som är grejen!
Självklart har jag gått ner i vikt och minskat i mått runt mage, lår och armar men det långsiktiga vinner!
Jag kommer fortsätta att göra 3 veckor menyer, träna och lysssna på mej själv! 👊
Stort Tack Linda Falkenstrand för allt du gett mej under min resa! ❤️
Camilla
Tack Linda för fantastiska 3 månader. Kan verkligen rekommendera programmet, dels får du en fantastisk reset av mathållningen och näringsrika måltider, dessutom en härlig coach i Linda som tror på dig och stöttar och supportrar i att välja dig själv och hålla dina beslut till dig själv, så fin investering i dig och prioritera dina behov ✨✨✨❄️
Anna
Tillsammans med dig Linda fick jag lära mig att leva sundare och äta bättre. Under mina 3 månader med dig tappade jag sammanlagt 10 kg.
Det var en fantastisk upplevelse som helt ärligt inte kostade särskilt mycket lidande. Och om jag någonsin tappade orken eller viljan, fanns du alltid ett sms eller samtal bort. Även efter våra 3 månader.
Så med det sagt kan jag stark rekommendera Linda Falkenstrand till den som vill ha hjälp att hitta sig själv igen, äta bättre eller bara tappa några irriterande kilon.
Jessica
Stort tack för dessa 3 månader som har varit lärorika.
Har provat många olika coacher tidigare som säger att de vet hur man ska äta för att må bra, men det här är första gången jag kan äta mat jag väljer tillsammans med coachen och det blev SÅ rätt.
Särskilt då jag fått bukt med en krånglande mage.
Jag kan varmt rekommendera Linda
Åsa
Så var mina 12 veckor tillsammans med Linda och hennes coachning över. Jag har lärt mig så mycket om hur jag kan ge min kropp de allra bästa förutsättningarna att må så mycket bättre
Min mage är mycket lugnare, sover bättre, känner mig piggare än jag gjort på mycket länge. Har fått så många värdefulla verktyg att fortsätta min nya livsstil. Att jag har tappat 13 kg i vikt och minskat 38 cm runt om kroppen är ju en väldigt stor del i att jag mår så mycket bättre också såklart.
Så tack Linda för din hjälp och stöttning. Kommer att sakna våra samtal, men hoppas vi håller kontakten, och vet ju att jag kan kontakta dig om jag går vilse igen.
Kramar från Mig
Birgitta
Så glad att jag kontaktade dig Linda . Du är så motiverade och peppande .
Fantastisk goda recept och enkla att följa .
Hela familjen kan äta maten så himla skönt .
Jag är mycket piggare nu när jag tänker på vad jag äter och inte lika fixerad av mat och små ätandet . Fortsätter så länge jag orkar och fasta 16 timmar verkar passa mig jätte bra .
Utan dig Linda hade inte detta gått dina peppande samtal och coachning har varit fantastik bra. Så bra upplägg .
Enkelt att gå ner i vikt
Kan rekommendera dig till alla 😍
Frida
Kostplan med enkla men goda recept som även övriga familjen gillade. Linda är lyhörd, engagerad och kunnig och leder en in på vägen till bättre hälsa.
Rekommenderas.
Helen
Linda är en otroligt kunnig och stöttande coach som regelbundet checkade in via sms. Recepten var varierade, goda och anpassade efter mina önskemål. Är väldigt nöjd med mitt 4 veckors kostschema!
Hanna
Linda har genom ett värmande engagemang med stort fokus på mig som i kund hjälpt mig att hitta glädjen i en mer uhälsosam vardag.
Linda förmedlar sina kunskaper kring kost på ett pedagogiskt och lätthanterligt vis och på så sätt gett mig nycklar för att lyckas på kort och lång sikt
Markus
Linda är en duktig och mycket lyhörd kostrådgivare.
Efter ett inledande samtal för att förstå mitt behov och önskemål så fick jag bra, goda och enkla recept. Inga konstigheter alls, hela familjen äter samma mat.
Efter första perioden hade jag gått ner i vikt och kände mig mer energisk.
Sandra
Jag har under många år provat det mesta för att får en sundare livsstil och vikt men ej lyckats. I somras kände jag att nu gör jag ett sista försök och kontaktade Linda, kände att hon kan hjälpa mig.
Nu har 8 v gått och jag har på många sätt förändrats med härliga resultat. Ibland har det vart kämpigt men då har Linda peppat och funnits där. God mat, bra upplägg som passat mig. Kan skriva mycket men sammanfattar dessa veckor med att detta var det bästa jag gjort och Linda är som handen i handsken helt enkelt fantastisk.
Nu fortsätter jag min resa men att Linda finns i bakgrunden och det känns tryggt. Tusen tack Linda du är grym🌟
Anna