Jag brukar generellt inte fokusera så mycket på specifikt viktnedgång i mitt sätt att jobba, utan mer på hela hälsan och välmående och balansen. Nu har jag fått många frågor kring just den biten, och i en undersökning i min Facebookgrupp fick jag veta från er medlemmar att detta är något ni vill att jag tar upp. Så då gör jag såklart det.
Många kvinnor jag möter har tankar om att räkna kalorier, äta mindre portioner, dricka lightläsk och äta low-fatprodukter är vägen till viktnedgång.
Jag vet att de här metoderna inte är hållbara eller gynnsamma för kvinnors hälsa i längden.
När vi kvinnor passerar 40 + – sker hormonella förändringar som påverkar ämnesomsättningen, energinivåerna och hur vi lagrar fett.
Att strikt räkna kalorier och följa extrema dieter kan leda till näringsbrister, sänkt ämnesomsättning och i många fall en jojo-effekt där vikten går upp och ner.
Lightläsk och lågfettsprodukter kan dessutom innehålla artificiella tillsatser och sockersättningar som kan påverka mag & tarmbalansen och hormonbalansen negativt, vilket faktiskt kan hålla att du får en annan effekt mot vad du önskar.
Har du någon gång försökt gå ner i vikt genom att räkna kalorier? Känt dig frustrerad när resultaten uteblivit, eller märkt att vikten smyger sig tillbaka så fort du slappnar av?
Du är inte ensam. Kaloriräkning kan verka logisk – “ät mindre än du gör av med” – men kroppen fungerar inte som en enkel matematikformel. Den är mycket smartare än så 😊
💡 Problemet med att räkna kalorier:
❌ Det fokuserar bara på kvantitet, inte kvalitet. 100 kalorier från en chokladbit och 100 kalorier från avokado påverkar kroppen helt olika.
❌ Det kan sänka din ämnesomsättning. Äter du för lite under en längre tid, börjar kroppen hålla fast vid fett istället för att bränna det.
❌ Det leder ofta till hunger och sug. Färre kalorier betyder inte att du ger kroppen det den behöver – resultatet blir cravings och energidippar.
❌ Det är tidskrävande och ohållbart. Vill du verkligen väga och mäta varje tugga resten av livet?
Den goda nyheten? Du behöver inte räkna kalorier för att gå ner i vikt!
När du istället fokuserar på hormoner, blodsockerbalans och näringstät mat kan kroppen börja bränna fett naturligt – utan att du behöver gå hungrig eller känna dig besatt av siffror.
Vill du veta mer om hur du kan gå ner i vikt utan att räkna en enda kalori?
Tveka inte att kontakta mig genom kontaktformuläret här på hemsidan.
Ha det gott!
Din kostrådgivare & hälsocoach Linda