Tillhör du dem som hellre väljer sötningsmedel än socker för att vara nyttigare?
För det kan man ju lätt tro att det är. Nyttigare och bättre. Speciellt när livsmedelsindustrin marknadsför det så.
Men vissa sötningsmedel är faktiskt “rena döden” för din tarmhälsa och du kan gå upp i vikt av det. Kanske tvärt emot vad du vill.
Flera studier har visat att vissa sötningsmedel, som aspartam, sukralos och sackarin, kan påverka kroppens naturliga funktioner negativt. Ett av de största problemen är deras effekt på tarmfloran, den komplexa samlingen av mikroorganismer som spelar en avgörande roll för vår matsmältning, immunförsvar och övergripande hälsa. Sötningsmedel kan förändra balansen i tarmfloran, vilket i sin tur kan leda till inflammatoriska tillstånd och ökad risk för sjukdomar.
Studier har funnit att dessa ämnen förändrar tarmens mikrobiota ( bakterieflora ) genom att minska mängden nyttiga bakterier och istället gynna tillväxten av skadliga bakterier. Detta kan leda till en rad problem, som:
- En obalanserad tarmflora kan trigga kronisk låggradig inflammation i kroppen, vilket är kopplat till sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes och autoimmuna tillstånd.
- Tarmens förmåga att bryta ner och absorbera näringsämnen försämras när bakteriefloran rubbas, vilket kan leda till näringsbrist, försämrad matsmältning och magproblem.
- Tarm-hjärna-axeln, den direkta kommunikationen mellan tarmen och hjärnan, påverkas också. Dålig tarmhälsa har kopplats till stress, ångest och depression.
- Du kan även driva på en ökat sötsug med en mage&tarm som är ur balans.
Tarmen producerar en stor del av kroppens serotonin – det så kallade ”må-bra-hormonet” – som reglerar humör, sömn och aptit. Om tarmen inte fungerar optimalt påverkas inte bara vår fysiska hälsa utan också vår mentala balans.
När vi konsumerar sötningsmedel utsätter vi tarmfloran för ämnen som inte är naturliga för kroppen. Resultatet kan bli en långsiktig påverkan som kan ta år att återställa. Därför är det viktigt att prioritera tarmhälsan genom att välja naturliga alternativ och undvika kemiska tillsatser.
Dessutom har forskning pekat på att sötningsmedel kan påverka kroppens förmåga att hantera blodsockeret.
Vissa av dem kan tom bidra till motsatt effekt än vad du kanske tänker som viktuppgång och ökad risk för ex insulinresistens och typ 2-diabetes.
De kan också trigga hunger och sötsug, vilket gör det svårare att hålla en balanserad kost.
Det finns även kopplingar mellan vissa syntetiska sötningsmedel och huvudvärk, migrän och koncentrationssvårigheter.
Trots att dessa kopplingar fortfarande diskuteras bland forskare är det tydligt att mer oberoende forskning behövs för att fullt ut förstå riskerna.
Att vårda tarmen innebär att vårda hela kroppen. Genom att minska intaget av sötningsmedel och istället satsa på en balanserad kost rik på fibrer, probiotika och naturliga sockeralternativ kan vi ge tarmen de bästa förutsättningarna för att hålla oss friska – både fysiskt och mentalt.
Det är såklart ingen fara om du får i dig sötningsmedel någon gång ibland. Utan det här gäller ju om du konsumerar det mer eller mindre varje dag.
För många känns det bättre att byta ut socker mot sötningsmedel för att minska kalorier.Men är det verkligen värt det? Att välja naturliga alternativ som honung, stevia, torkad frukt eller banan är enligt mig mycket bättre alternativ.
Hur tänker du kring det här?
Har du tankar, frågor och funderingar? Tveka inte att skicka ett meddelande till mig under fliken kontakt.
Jag önskar dig en härlig dag! Kram Linda