Har du provat att göra en kost&livsstilsförändring, men inte lyckats hela vägen fram till ditt mål?
Var det så att du tappade drivet några veckor in i förändringen och hamnade tillbaka på “ruta 1” igen. Kanske fast du mådde så bra i din förändring…
Då har jag några värdefulla tips du kan ta del av här:
Det är fantastiskt att få kontroll över din hälsa och börjat bygga hållbara vanor.
Jag vet att det kan vara lätt att hamna i gamla mönster när livet kommer emellan, men jag vill påminna dig om att det inte handlar om perfektion utan om långsiktig hållbarhet.
För att hjälpa dig på din resa och undvika att falla tillbaka i gamla vanor, har jag samlat några viktiga tips som kan vara till hjälp:
💛 Fira dina framsteg
Var stolt över de små och stora framsteg du har gjort! Fira dem och använd dem som motivation för att fortsätta. Kom ihåg att förändring tar tid, och varje steg du tar räknas.
💛 Bygg in nya vanor gradvis
Förändring sker inte över en natt. Försök att implementera de nya kostvanorna långsamt så att de blir en naturlig del av din vardag. Ju mer du integrerar dem, desto lättare blir det att hålla fast vid dem.
💛 Var flexibel
Livet är sällan förutsägbart. Om du missar en måltid eller gör ett ”felval”, släpp inte taget om allt du har uppnått. Det handlar inte om perfektion, utan om att hitta balans och kunna justera när det behövs.
💛 Skapa en plan för utmanande situationer
Tänk igenom situationer som kan vara svåra för dig, till exempel sociala evenemang eller hektiska dagar. Förbered dig genom att planera vad du kan äta och hur du kan hantera eventuella frestelser. Att vara förberedd gör det lättare att hålla fast vid dina mål.
💛 Fokusera på långsiktig hälsa
Förändring handlar om att skapa en livsstil som får dig att må bra på lång sikt. Håll fokus på de positiva effekterna av din kostförändring – tex mer energi, bättre sömn, och en starkare kropp. När du ser de långsiktiga fördelarna är det lättare att hålla motivationen uppe.
💛 Använd inte ordet om
Byt ut det mot NÄR.
NÄR jag lyckas nå mina hälsomål, inte OM
💛Sök stöd vid behov
Om du känner att det är svårt att hålla motivationen uppe, kom ihåg att du inte är ensam.
Jag finns här för att stötta dig och hjälpa till att hålla dig på rätt spår. Tveka inte att höra av dig om du har några frågor eller behöver hjälp framåt i din utmaning. Ta det ett steg i taget, och kom ihåg att små förändringar kan ge stora resultat på lång sikt.
Må gott! Kram Linda
