Jag hade under en period i livet enorma problem med att jag fullkomligt frossade i smörgåsar och det mesta jag kom åt på eftermiddagen. Det var under min tid när jag jobbade på förskola. När tröttheten kom smygande och barnen åt mellanmål på eftermiddagen – ofta mackor på sött ljust bröd med massor av snabba kolhydrater – fick sig min belöningshjärna en rejäl kick och jag kände mig för ett ögonblick piggare och tillfreds…och ville ha mer och mer..
Detta byttes dock väldigt snabbt mot en dåsighet, dåligt samvete, svullen mage och ånger…
Känner du igen dig?
Jag kom tillrätta med mina utmaningar 😀
Jag hade då inte den kunskap jag har nu, kunskapen om att du redan på morgonen påverkar jättemycket hur ditt sötsug och din energinivå blir på eftermiddagen.
➡️ Här har du en så värdefull strategi för ett långsiktigt välmående- Det första målet du äter på dagen, det kommer i hög grad att påverka hur din kropp reagerar på glukos ( blodsocker) under resten av dagen.
När vi vaknar på morgonen är vi nämligen i ett fastande tillstånd och mer känsliga för glukos. Detta gäller även för dig som interminttentfastar och äter ditt första mål på fm/lunch. Det vi äter kommer smältas ned och tas upp snabbt i kroppen vilket i sin tur påverkar hur hög blodsockertopp vi får.
Äter du en frukost som är rik på snabba kolhydrater utan fett och protein kommer du få en mycket hög blodsockertopp som leder till ett svajande blodsocker och du kommer säkerligen bli hungrig mycket snabbare, bli trött och ofokuserad samt förmodligen även får ett sötsug och sug efter att småäta under eftermiddagen.
Fokusera på att få i dig tillräckligt med fett och protein i ditt första mål, då varken fett eller protein höjer ditt blodsocker nämnvärt. Tex ägg, avokado, nötter, keso.
Starta med det och ta ev kolhydrater sist, det balanserar ditt blodsocker avsevärt vilket leder till att du ökar chanserna att hålla dig pigg, fokuserad och alert samt minskar risken att vilja småäta senare under dagen.
Se till att de kolhydrater du väljer är grova tex från hela korn, fiberrika livsmedel som oprosessade spannmål, grönsaker/rotfrukter/baljväxter.
Känner du att du sitter fast i dina hälsoutmaningar och kommer inte framåt?
Jag hjälper dig nå ett långsiktigt välmående!
Kontakta mig via formuläret här på hemsidan, så bokar vi in ett helt gratis samtal där vi tillsammans kartlägger ditt nuläge, dina mål, samt att jag hjälper dig att se vad som står i vägen för dig att komma framåt så du garanterat når dina efterlängtade hälsomål.
Vi hörs! Kram Linda